START JONGKOK

-

START JONGKOK DI BEDAKAN MENJADI 3,YAITU


1.  Start Pendek (short start )
     cara melakukan start pendek :
    a.  Lutut kaki belakang diletakan di depan ujung kaki  depan
    b.  Jarak ujung kaki depan dengan ujung kaki belakang kurang lebih 27 cm
    c.  Jarak ujung kaki depan dengan tangan kurang lebih 40 cm
 2.   Start Menengah ( medium start )
    cara melakukan start pendek :   
    a.  Lutut kaki belakang diletakan di depan ujung kaki  depan
    b.  Jarak ujung kaki depan dengan ujung kaki belakang kurang lebih 30 cm
    c.  Jarak ujung kaki depan dengan tangan kurang lebih 20 cm
 3.   Start Panjang ( long start )
       cara melakukan start pendek :    
    a.  Lutut kaki belakang diletakan di belakang tumit kaki  depan
    b.  Jarak ujung kaki depan dengan ujung kaki belakang kurang lebih 42 cm
    c.  Jarak ujung kaki depan dengan tangan kurang lebih 20 cm

ABA - ABA START
    1. Atlit/Pelari siap
    2. Bersedia
    3. Siaap
    4. Ya atau letusan pistol
RINCIAN GERAK LONG START
1. Aba - aba " Atlit siap"
    a. Pelari / atlit menempatkan diri satu langkah di belakang garis start sesuai dengan lintasan masing-masing
2. Aba - aba " BERSEDIA"
    a. Langkahkan salah satu kaki ke depan tepat di belakang garis start,bersamaan dengan mengangkat                 kedua tangan ke atas untuk menambah kosentrasi dengan mengambil nafas dalam - dalam
    b. Letakan lutut kaki belakang di belakang tumit kaki depan
              c. letakan telapak kedua tangan sejajar / segaris dengan ujung kaki depan dengan sentuhan  pada  lapangan  ibu jari dan telunjuk membentuk huruf  L  dengan telapak tangan menghadap      belakang.
    d. Pandangan ke depan
3. Aba – aba   “SIAAP”
     a. Angkat pinggul/pantat hingga lebih tinggi dari kepala
     b. Kaki belakang tidak boleh sampai lurus ,siap melakukan lompatan langkah awal .
     c. Tangan tetap pada posisi semula /aba – aba    “bersedia”
     d. Pandangan rileks mengikuti arah pandangan saat pinggul di angkat
4. Aba – aba “Ya” atau “letusan pistol”
     a. Tolakan kaki tumpu / kaki belakang jauh ke depan,ikuti dengan langkah berikutnya

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

HIMPUNAN

-
Gambar
Hai teman-teman Matematika SMP Kelas 7  BAB 2 Himpunan Matematika Sekarang kita masuk ke topik himpunan matematika.   " Bab ini berisi materi mengenai pengertian, notasi, dan penyajian himpunan; konsep himpunan bagian; operasi irisan, gabungan, kurang (difference), dan komplemen pada himpunan; penyajian himpunan dengan diagram Venn, serta menyelesaikan masalah dengan menggunakan diagram Venn dan konsep himpunan. " Dalam topik kali ini teman akan banyak belajar berbagai macam himpunan matematika, seperti salah satunya berikut ini: Teori himpunan Relasi himpunan Macam-macam himpunan Himpunan kosong Himpunan semesta Himpunan kuasa Himpunan bagian Komplemen himpunan Hubungan antar himpunan Himpunan gabungan Operasi himpunan Himpunan diagram venn Contoh himpunan Soal-soal himpunan Wah ribet juga ya kelihatannya! Ingat jangan takut! Matematika itu bukan untuk ditakuti tapi untuk dihadapi. Kayak lagu Iwan Fals aja "Hadapi saja" Nah, i...
Baca selengkapnya

KLASIFIKASI ALGA

-
Gambar
Klasifikasi Alga - Oleh para ahli Biologi, alga dikelompokkan berdasarkan pigmen dominan yang dikandungnya. Pigmen yang terdapat pada alga adalah klorofil, karoten, fikoeritrin, fukosantin, dan fikosianin. Alga dikelompokkan menjadi tujuh phylum, yakni Euglenophyta, Dinoflagelata, Chlorophyta, Chrysophyta, Bacillariophyta, Phaeophyta, dan Rhodophyta. Untuk lebih jelasnya pelajarilah uraian berikut. 1) Euglenophyta (Euglenoid) Phylum Euglenophyta memiliki anggota sekitar 800 spesies. Salah satu anggota phylum Euglenophyta adalah Euglena viridis. Beberapa spesies Euglenophyta memiliki kloroplas dan dapat melakukan fotosintesis seperti halnya tumbuhan, beberapa spesies tidak memiliki kloroplas dan hidup secara heterotrof. Euglenophyta yang dapat berfotosintesis mengandung klorofil a, b, karoten, dan terkadang pigmen antofil. Makanan cadangan hasil fotosintesis disimpan dalam bentuk polisakarida yang disebut paramilon. Euglenophyta umumnya hidup di air tawar, seperti k...
Baca selengkapnya

MACAM - MACAM KARYA SASTRA LAMA

-
Macam-macam Karya Sastra Pujangga Lama Karya sastra di Indonesia yang dihasilkan sebelum abad ke-20. Pada masa ini karya satra di Indonesia di dominasi oleh syair , pantun , gurindam dan hikayat . a. syair Syair adalah puisi atau karangan dalam bentuk terikat yang mementingkan irama sajak . Biasanya terdiri dari 4 baris, berirama aaaa, keempat baris tersebut mengandung arti atau maksud penyair (pada pantun, 2 baris terakhir yang mengandung maksud). b. pantun Pantun merupakan salah satu jenis puisi lama yang sangat luas dikenal dalam bahasa-bahasa Nusantara. Dalam bahasa Jawa, misalnya, dikenal sebagai parikan . Lazimnya pantun terdiri atas empat larik (atau empat baris bila dituliskan), ber sajak akhir dengan pola a-b-a-b (tidak boleh a-a-a-a, a-a-b-b, atau a-b-b-a). Pantun pada mulanya merupakan sastra lisan namun sekarang dijumpai juga pantun yang tertulis. Semua bentuk pantun terdiri atas dua bagian: sampiran dan isi . Sampiran adalah dua baris ...
Baca selengkapnya